بهترین روش ها برای از بین بردن چربی دور شکم

امام صادق علیه السلام : هر كه از ترس تنگدستى ازدواج نكند، همانا به خداوند سوء ظن دارد.

به گزارش سرویس خانواده جام نیـوز، چربی سوزها یکی از بهترین روشها برای لاغر شدن و از بین بردن چربی های اضافی دور شکم و پهلو هستند. در این مقاله قصد داریم شما را با چربی سوزهای خوراکی آشنا کنیم.

برخی خوراکیu200aها چربیu200aهای ناحیه شکم و کمر را آب میu200aکند.u200a اگر چه در تجمع چربی در این ناحیه ژنتیک، سن و سبک زندگی تاثیرگذار است اما نباید نقش تغذیه را نادیده گرفت. مصرف هر نوع چربی خوراکی اعم از کره، خامه و غذاu200aهای چرب و پرکالری، باعث تجمع چربی در ناحیه کمر و شکم میu200aشود.

ماهیu200a، محرک متابولیسم

مصرف ماهی یکی از راهکارu200aهای آب کردن چربی ناحیه شکم و کمر است. فراموش نکنید، ماهی زمانی این تاثیر مثبت را دارد که به صورت بخارپز تهیه شود و بدون اضافه کردن سس و فقط با اضافه کردن آبلیمو و ادویه مصرف شود.

غلاتu200a، منبع فیبر

خوردن یک کاسه غلات پخته به عنوان صبحانه، قند خون مورد نیاز بدن را به تدریج تامین میu200aکند. به کاسه غلات خود لیموترش، گلپر و یک قاشق چای خوری روغن زیتون اضافه کنید.

آجیلu200aها ، پرچرب اما مفید

درست است که یکی از راهکارu200aهای از بین بردن چربی شکم کاهش مصرف مواد غذایی چرب استu200a اما چربی های مفید به کاهش وزن کمک می کنند. پسته، بادام و گردو در صدر گروه قرار دارند. حداکثر میزان مصرف روزانه یک سوم فنجان به صورت خام است.

سیبu200a، میوهu200aای از بهشت

هر عدد سیب حاوی پنج گرم فیبر و به طور خاص پکتین است. این ترکیب به خوبی آب را جذب میu200aکند و در معده حجیم میu200aشود.

سویاu200a، دانه چند منظوره

لوبیای سویا یا سویای دانهu200aای حاوی پروتئین گیاهی، فیبر و آنتی اکسیدان است. بهترین شیوه مصرف سویا، به صورت بوداده بدون اضافه کردن افزودنی مانند نمک، شیر سویا و اضافه کردن آن به ماست است.

شیرین بیان، برای معده و شکم

این گیاه حاوی گروهی از آنتی اکسیدان هابه نام «u200aفلاوانوئید» است. این ترکیب چربی سوز است. بهترین شیوه مصرف آن به صورت دمنوش یا اضافه کردن عصاره یا شیره آن به غذای روزانه مانند سالاد است. این گیاه، 50 برابر قند ساکاروز شیرینی دارد. با این حال مصرف آن برای زنان باردار، زنان در دوران شیردهی و افراد مبتلا به مشکلات طحال مناسب نیست. حداکثر میزان مصرف روزانه آن 20 گرم است.

سیمرغ /2021

- - , .