با این روشها در طول روز کالری بیشتری بسوزانید

حضرت فاطمه زهرا علیها السلام: خداوند ايمان را براى پاكى از شرك... و عدل و داد را براى آرامش دل ها واجب نمود.

به گزارش سرویس خانواده جام نیـوز، اگر میتوانید هر روز به باشگاه بروید و حدود ۵۰۰ کالری بسوزانید فوقالعاده است. اما اگر هر روز بابت کارتان باید حدود ۸ ساعت پشت میز بنشینید بهتر است اینکارها را طی روز انجام دهید تا شما هم بتوانید کالری بسوزانید:

بلند شوید و فعالیت کنید تا عرقتان دربیاید:

اگر میدانید که زمانتان محدود است تا به باشگاه بروید، سعی کنید صبحها ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شوید. یک سری کارهای مختصر هم میتواند باعث بالا رفتن متابولیسمتان شود و کالری بیشتری بسوزانید مثل پرش و زدن دستها و پاها به هم، شنا یا اسکات.

همه چیز را خنک نگه دارید:
برای سوزاندن چربی باید کمی زودتر جریان خون بدنتان را به فعالیت وادارید. اگر دمای خانه کم باشد، چربیهای قهوهای کالریها را میسوزانند و باعث میشود بدنتان گرم بماند.

چندین کار را با هم انجام ندهید:
موقع خرید فقط یک چیز حمل کنید تا بتوانید قدمهای بلندتر و بیشتری بردارید.

آدامس بجوید:
برای سوزاندن کالری بیشتر آدامس بجوید در واقع افرادی که آدامس میجوند ۵ تا ۸ درصد نسبت به افرادی که آدامس نمیجوند بیشتر کالری میسوزانند.

روی زمین بنشینید:
جلوی تلویزیون بهتر است روی زمین دراز بکشید، چون در این حالت بیشتر از لم دادن روی کاناپه کالری میسوزانید.

کارهای سنگین و زیاد:

سعی کنید یکسری کارهای دستی انجام دهید، مثلا اسناد را کپی بگیرید (۱۲ کالری)، میزتان را مرتب کرده و گیاهان را آب دهید (۱۵ کالری) و وقتی که سیر هستید سرپا بایستید (۱۸ کالری). انجام هرکدام از این کارها باعث سوزاندن مقداری کالری میشود.

بگذارید تلفنتان ترغیبتان کند:
زنگ گوشیتان را تنظیم کنید تا هر ۳۰ دقیقه به شما یادآوری کند که باید کاری انجام دهید و کالری بسوزانید.

آسمونی /2021